Foods for the Brain Smart: Liste des aliments et suppléments

La nutrition est un facteur important dans la formation du cerveau d’un enfant. En tant que parent, vous devez vous assurer que vos enfants obtiennent la nutrition complète de la nourriture ou des suppléments pour obtenir un cerveau intelligent.

Cet article discutera de certains aspects importants, notamment des vitamines et des suppléments pour le cerveau et des aliments spécialisés que vous pouvez prendre pour renforcer votre mémoire ou vos enfants.

Nourriture pour renforcer la mémoire

Le cerveau est l’organe le plus important du corps humain, et le développement du cerveau d’une personne recommence à naître. Un cerveau intelligent aidera à prêter attention et à se concentrer lorsqu’il fait quelque chose.

À votre connaissance, cette fonction cérébrale peut être améliorée par l’apport de certains aliments. Parmi les aliments qui sont censés aider à améliorer la fonction mentale figurent les aliments antioxydants et oméga 3.

Des aliments en glucides sont également nécessaires en quantités simples pour affiner nos esprits. Les aliments riches en Kolin sont également très importants pour que le cerveau renforce la mémoire. La vitamine A peut aider à optimiser la capacité de l’esprit à se souvenir.

Une telle nutrition peut aider une personne à obtenir un cerveau intelligent. Le cerveau actif sera facile de recevoir autant d’informations utiles que possible.

Source: Dr Zubaidi Haji Ahmad

Une liste d’aliments pour le cerveau intelligent

Le choix des bons aliments peut aider à améliorer la mémoire et la concentration. Parmi les meilleures options figurent:

• Gras
  • Les poissons tels que le saumon, le thon et les sardines sont riches en graisses oméga-3 qui sont importantes pour la fonction cérébrale et la santé cardiaque.
• Haricots et grains
  • Les amandes, les noix et les arachides contiennent des antioxydants et de la vitamine E qui peuvent protéger les cellules cérébrales.
  • Les graines de tournesol et les graines de citrouille riches sont des minéraux et des vitamines qui sont bons pour le cerveau.
• Légumes verts
  • Les épinards, le brocoli et le chou frisé contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent augmenter la mémoire et la fonction cognitive.
• Baies
  • Bleuets, fraisesEt framboise Contient des antioxydants qui peuvent protéger le cerveau des dommages.
• Café et thé vert
  • La caféine dans le café et les antioxydants dans le thé vert peut augmenter la focalisation, la vigilance et les fonctions cognitives.
• Œuf
  • Les œufs contiennent de la choline, les nutriments sont importants pour la fonction du cerveau et le développement.
• Produits laitiers
  • Le lait et le yaourt sont une source de protéines, de vitamine D et de vitamine B qui sont importantes pour la croissance du cerveau et la fonction nerveuse.
• Fruit
  • Les agrumes et autres fruits sont riches en vitamine C qui agit comme un antioxydant.
• Nourriture de la sunna
  • Les aliments tels que le miel, les dattes et les fruits frais mentionnés dans les enseignements islamiques sont également bons pour la santé du cerveau.
• Brun foncé
  • Contient des flavonoïdes, de la caféine et des antioxydants qui améliorent la fonction cérébrale à court terme.

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Une liste de vitamines / suppléments pour Smart Brain

La nutrition seule ne suffit pas pour aider à produire un cerveau intelligent, vous pouvez également prendre des vitamines ou des suppléments supplémentaires pour aider à améliorer la fonction cérébrale. Certains des suppléments qui peuvent être pris sont:

• Kompleks de vitamine B
  • Contient B6, B9 (folate) et B12 essentiel pour la santé nerveuse et la fonction cognitive
• Oméga-3 (DHA et EPA)
  • Les acides gras oméga-3, en particulier dans les poissons gras, sont importants pour le développement du cerveau et la fonction cognitive. Les suppléments d’huile de poisson sont également un choix populaire.
• Vitamin D
  • La carence en vitamine D est souvent associée à une diminution de la fonction cérébrale et au risque de démence.
• Vitamine E
  • Antioxydant, aide à protéger le cerveau des dommages dus aux radicaux libres.
• Zinc et magnésium
  • Aide à la transmission des impulsions nerveuses et à la formation de la mémoire.
• Phosphatidylsérine
  • Augmenter la mémoire et la force mentale et aider à surmonter le déclin cognitif du cerveau.
• Acétyl-l-carnitine
  • Augmentation de la mémoire et est souvent utilisé pour aider les patients atteints d’Alzheimer souffrant de troubles de la mémoire.