Gentillesse, type, impression et temps les meilleurs probiotiques prennent

Beaucoup de gens commencent maintenant à se soucier de la santé intestinale, et l’un des moyens populaires est par les probiotiques. Mais qu’est-ce que les probiotiques exactement? Beaucoup sont encore confus quant aux différences avec les prébiotiques, lorsque le meilleur moment pour prendre, quel type de probiotiques sont sur le marché, les mythes et le meilleur exemple des meilleures marques probiotiques de la Malaisie.

Cet article épluchera toutes les informations importantes sur les probiotiques!

Qu’est-ce que les probiotiques?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bonnes bactéries) qui profitent au système digestif humain. Il aide à maintenir l’équilibre bactérien dans les intestins, améliorant ainsi la digestion et la santé immunitaire.

En ce qui concerne les probiotiques, vous entendrez également un autre terme appelé Prebiotics. Qu’est-ce que les prébiotiques? Et qu’est-ce que cela a à voir avec les probiotiques?

Les prébiotiques sont la nourriture des probiotiques. C’est généralement une fibre spéciale (par exemple: inuline, FOS, GOS) qui est indubitable dans l’estomac, mais c’est un “carburant” pour les probiotiques.

En bref, la principale pertinence des prébiotiques et des probiotiques:

• Probiotiques = «Bonne bactéries»
• Prébiotiques = «nourriture pour les bonnes bactéries»

S’ils sont combinés, les deux existent en tant que synbiotiques (par exemple dans certains suppléments de lait et de santé de culture).

Sans prébiotiques, les probiotiques ont du mal à vivre dans l’intestin. C’est pourquoi les aliments riches en fibres comme les bananes, l’ail, les oignons, les asperges et racine de chicorée Il est très important d’aider les probiotiques à fonctionner plus efficacement.

Avantages des probiotiques basés sur des études récentes

1. Soutenir la santé intestinale et éviter la digestion
   • Des études ont montré que les probiotiques peuvent aider à stabiliser le microbiote intestinal, à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS) tels que les ballonnements, les douleurs abdominales et l’inconfort digestif.
2. Améliorer le système immunitaire et réduire l’inflammation
   • Les probiotiques aident le système immunitaire en inhibant la croissance des bactéries pathogènes, ainsi qu’en contrôlant l’inflammation intestinale et systémique. Cela peut aider le corps plus résistant à l’infection.
3. Avantages métaboliques – poids du poids, cholestérol et glycémie
   • La bio-ingénierie alimentaire rapporte que les probiotiques peuvent contribuer à la perte de poids léger, à la réduction du cholestérol LDL et aider à contrôler la glycémie (y compris pour le diabète de type 2) si elles sont prises avec une bonne alimentation et un style de vie.
4. Un effet positif sur la santé mentale et l’humeur
   • Il existe des preuves que les probiotiques peuvent aider à stabiliser l’ambiance, à réduire le stress et l’anxiété par “axe du cerveau intestinal” (contact intestinal avec le cerveau). Des exemples d’aliments de fermentation riche en probiotiques tels que Kimchi et Miso sont étudiés et ont montré une diminution des symptômes d’anxiété.
5. Potentiellement prévenir le cancer colorectal
   • Des études ont rapporté que l’apport cohérent du yaourt peut réduire le risque lié à un certain type de cancer colorectal de 20 à 40%.

Une ressource naturelle dans la nourriture

En plus des suppléments, les probiotiques sont également disponibles naturellement dans les aliments traditionnels et modernes:

• Miso
• Yaourt
• Temper
• Mal
• Kimchi / choucroute
• Kéfir

Types de probiotiques et de fonctions

Tous les probiotiques ne sont pas les mêmes. Chaque souche a des fonctions différentes, il est donc important de connaître le type. Voici 6 espèces probiotiques communes que vous pouvez trouver sur les étiquettes et suppléments alimentaires:

1. B. animal
   • Cette espèce est une substance dans les produits de yaourt. Il aide à la digestion, combat les bactéries bactériennes et est censé renforcer le système immunitaire.
2. B. Breve
   • Cette espèce vit dans le tube digestif ainsi que dans le vagin. Aux deux endroits, il combat les bactéries ou la levure qui provoque une infection. Il aide le corps à absorber les nutriments en atteignant le sucre, ainsi qu’en décomposant les fibres végétales pour être plus faciles à digérer.
3. B. lait
   • Vient du lait cru. Cette espèce est utilisée dans les formules de bébé. Il sert également de culture débutante pour: babeurre, fromage cottage et de nombreux autres types de fromage.
4. B.
   • Cette espèce se trouve dans le tractus gastro-intestinal. Il aide à décomposer les glucides et agit également comme un antioxydant.
5. L. acidophilus
   • Cette espèce se trouve dans l’intestin grêle et le vagin. Il soutient la digestion et peut aider à lutter contre les bactéries vaginales. Vous pouvez le trouver dans des produits de yaourt et de soja comme le miso.
6. L. Reuteri
   • Cette espèce est dans les intestins et la bouche. Une étude montre qu’elle peut réduire les bactéries orales qui provoquent la carie dentaire. Il est également censé soutenir la santé du système digestif.

Le meilleur moment pour manger des probiotiques

Beaucoup demandent: Quel est le bon moment pour prendre des probiotiques?

Suppléments probiotiques (capsules / poudres): de préférence 30 minutes avant de manger ou à jeun, afin que les bonnes bactéries ne soient pas endommagées par l’acide gastrique.

Probiotiques naturels (yaourt, tempeh, kimchi): peut être consommé à tout moment avec les repas quotidiens.

Mythes et est abstincts

❌ Mythe 1: Les probiotiques sont uniquement pour les maux d’estomac.
✅ En fait, les probiotiques sont bons pour tout le monde pour maintenir la santé intestinale.

❌ Mythe 2: Les probiotiques sont les mêmes que les antibiotiques.
✅ Très mal! Les antibiotiques tuent les bactéries, les probiotiques ajoutent de bonnes bactéries.

❌ Prohibition: ne prenez pas de probiotiques simultanément avec des antibiotiques. Restez au moins 2 à 3 heures.

De bons effets de la prise de probiotiques

1. Mature

• Réduire la constipation, la diarrhée, l’estomac gonflé
• Augmenter le corps immunitaire
• Aide à la digestion

2. Femme

• Équilibrer la microflore intestinale et vaginale
• Réduire le risque d’infection à levures / blancheur
• Sûr pour les femmes enceintes (avec les conseils d’un médecin)

3. Enfant

• Réduire la diarrhée en raison des antibiotiques
• Aider à augmenter l’immunité des enfants
• Soutenir le développement du système digestif depuis le début

Conseils pour choisir les meilleurs probiotiques sur le marché

Beaucoup de gens continuent d’acheter des probiotiques avec la popularité de la marque, mais il y a des choses importantes que beaucoup ne savent pas:

• CFU Berk (Colony Forming Units) -Assurez-vous qu’il y a au moins 1 milliard de CFU par dose. Plus le CFU est élevé, plus l’efficacité est forte.
• Choisissez une tension qui correspond au problème – Exemples: Lactobacillus pour la diarrhée, bifidobacterium pour l’estomac sensible / IBS.
• Assurez-vous que le produit a une protection en revêtement entérique – Ceci est important pour que les probiotiques ne meurent pas d’acide gastrique avant d’atteindre l’intestin.
• Consultez la date d’expiration et comment économiser – Il y a des probiotiques à stocker au réfrigérateur. N’achetez pas qui est presque terminé.
• Produits enregistrés et il y a des études cliniques – Trouvez des produits avec l’approbation du MOH ou les références d’étude clinique, pas seulement les réclamations marketing.
• Gabungan prébiotique + probiotique (synbiotique) – Les prébiotiques (fibres qui deviennent des aliments probiotiques) peuvent augmenter l’efficacité des probiotiques.
• Entre populaire et facilement Jenama: Nutrilite, Lactogg, Bio-Life, Blackmores Probiotics +, Culturelle, Duphalac Probiotic

Nutrilite Botanical Beverage Mix Extrait de racine de chicorée avec des probiotiques est un supplément de santé des produits Amway qui combinent les prébiotiques et les probiotiques dans un pack simple. Chaque sachet contient environ 6,3 milliards de bactéries des cinq souches supérieures (Bifidobacterium et Lactobacillus) qui sont résistantes à l’acide gastrique et à la bile, garantissant qu’elle atteint l’intestin dans un état de vie. De plus, l’extrait de racine de chicorée riche en inuline agit comme une prébiotique pour soutenir une bonne croissance bactérienne, aidant ainsi le système digestif à être plus équilibré.

Ce produit est conçu spécifiquement pour un style de vie moderne occupée car il se présente sous la forme de packs de bâtons à usage qui sont faciles à transporter n’importe où sans avoir à être stockés au réfrigérateur. Prenez simplement une tige par jour, soit mangée directement ou mélangée à des boissons froides. C’est parfait pour un style de vie moderne et occupé en ce moment, non? L’apport quotidien peut aider à réduire les ballonnements, à renforcer le système immunitaire et même en tant que booster sur la santé intestinale. La combinaison de probiotiques + prébiotiques dans ce pack est idéale si vous voulez garder votre estomac et votre corps régulièrement. Il a bon goût et plein de nutriments!

FAQ Cobiot

Conclusion

Les probiotiques sont la clé d’intestins sains, d’immunité plus forte et de bonne digestion. Soit par le biais d’aliments naturels ou de suppléments – il est important de connaître les types, le temps et les conseils pour choisir les meilleurs produits sur le marché.

N’oubliez pas de consulter votre médecin pour en savoir plus sur la prise de probiotiques dans votre alimentation quotidienne!

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